Higiene do Sono

O Dia Mundial do Sono comemora-se a 13 de março. Curiosamente, nos últimos dois meses, a alteração de rotinas que a pandemia trouxe, provocou em muitos de nós algum tipo de privação de sono, como dificuldades em adormecer ou acordar pouco tempo depois de ter adormecido.

Perante este problema, numa primeira fase, aconselhamos a implementação de estratégias de Higiene de Sono que, como o próprio nome indica, pretendem "limpar" o sono de tudo aquilo que o prejudica. Para isso, siga as recomendações que deixamos nos poster's, ajustando-as à sua faixa etária e à sua realidade.